Spesso trascurata nel quotidiano, così come in molti esercizi, la respirazione è fondamentale, soprattuto in esercizi ballistici e dinamici come lo swing e lo snatch, per la buona riuscita degli stessi.
SI ESPIRA QUANDO LE ANCHE SONO COMPLETAMENTE ESTESE. Quind abbinate l’espirazione alla estensione completa delle anche e NON al finale del movimento stesso.
Questo permetterà di massimizzare la tensione e la compattezza a livello dell’addome, poichè il diaframma, insieme al perineo permettono di aumentare la pressione intraddominale, con alcuni vantaggi:

  • limita la dispersione di forze e tensione migliorando l’efficacia del movimento
  • protegge la colonna
  • Funzione di shock absorber importante, viste le accelerazioni e decelerazioni che entrano in gioco